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●适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧。

3、配合平衡的低热量饮食，能使脂肪吸收减少30%，体重降低 5%-10%，并能改善血脂谱，减轻胰岛素抵抗等。2、可抑制胃排空，抑制食欲。

三、利莫那班：1、为选择性大麻素受体阻滞剂，作用于中枢神经系统抑制食欲。3、最常见的不良反应是头痛、失眠、厌食、便秘和口干。3、最常见的不良反应是胃肠道反应和低血糖反应，减肥最好的办法，当然是合理的饮食和运动，减肥药物长期使用都有可能产生药物不良反应。2、间接刺激中枢交感传出神经、激活棕色脂肪组织肾上腺素受体促进产热，使体重减轻。专业知识储备不足的朋友，最好在医生的指导下选择应用。

5、有癫痫或闭角性青光眼的病人慎用。如果你对自己减肥已经失去了信心，不妨求助专业的医生看看吧。二、外科抽脂手术通过手术抽取身体局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。

比如水肿状况频繁，黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现，这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且受自然风的影响，运动的身体也会比在跑步机上受到的阻力大。产后肌肉松弛和固定肥胖是每个人都会有的，在调理和休养期过后，要积极进行产后塑身和锻炼，帮助身体尽快恢复健康代谢和排毒。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或劳命伤财地吃一堆减肥药。

方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。因为这会让减肥计划变得更紊乱，当你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。

西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。在这个阶段，由于体内雌激素分泌的作用，女孩子会遇到 月经初潮，同时体内的第二性征开始发育。

很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。到了中年后运动量不如以往2、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。3你不知道的健康减肥方法有效健康的减肥方法1、多喝水在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。

但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。长期坚持此种有效健康的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，还可以避免出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情。

人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。10、多喝水新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

休养结束要开始逐渐控制饮食，以多维生素、纤维 质、矿物质和水分的食物为主要种类，运动方式选择韧性拉伸为主的产后瑜伽、普拉提等等。减肥建议：青春期代谢虽然旺盛，但整体属于比较紊乱的状态。另一个常会困扰女性的问题是停经后会不会造成肥胖?其实停经后的妇女不见得会变胖，会变胖最主要还是因为基础代谢率下降而造成，此外若出现有热潮红、失眠、情绪不稳、心跳加速等停经症候群症状时，通常医生会开给荷尔蒙补充剂，荷尔蒙会造成体内水分的滞留，感觉体重好像增加了，若是这个时候减重可能效果会比较差一点。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

控热和运动搭配，不出三个月你就能轻松回到产前的苗条身材了。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。

2你不知道的12个减肥常识1、少吃多餐不一定会瘦少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

保持每天睡前又15分钟的小运动，你可以转呼啦圈、跳绳或做一些睡前瑜伽来调理代谢。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。

熬夜是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内分泌失调代谢下降，是减肥的大敌。年轻女生代谢能力比较旺盛，也许你觉得偶尔熬夜没有关系，但如果熬夜变成了一种习惯，每天睡眠时间都不充足的话，新陈代谢就会开始急速下滑。7、别让自己挨饿中国有句俗话：一席饱三顿。9、吃饭要细嚼慢咽要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了

若省去了这第一顿饭，体内整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。3你不知道的健康减肥方法有效健康的减肥方法1、多喝水在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。

身体在发育阶段首先不能选择节食减肥，这会影响器官、组织的发育。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

有效健康的减肥方法2、常到户外运动研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。5、熬夜是减肥的大敌如果给破坏代谢率一个排行榜，那么熬夜绝对是稳居榜首。

7、别让自己挨饿中国有句俗话：一席饱三顿。但是如果只是单一的运动是达不到效果的，甚至运动过量也会带来副作用：增加身体氧化应激反应，导致机体过 速衰老;如不配合合理的饮食计划，大量运动过后热量需求增加，很容易吃得过多;运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失，如果不及时补充会导致营养失衡。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。到了中年后运动量不如以往2、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。

你不知道的健康减肥方法健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式，千万不要化郁闷为食欲。

熬夜是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内分泌失调代谢下降，是减肥的大敌。产后肌肉松弛和固定肥胖是每个人都会有的，在调理和休养期过后，要积极进行产后塑身和锻炼，帮助身体尽快恢复健康代谢和排毒。

二、外科抽脂手术通过手术抽取身体局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。